城区公园，藏着生活的“热山河”

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，冬季坚持锻炼不仅能增强抗寒能力，提升免疫力与心肺功能，还有助于控制体重、改善心情，促进血液循环，科学运动能让整个冬天充满活力与温暖。

数九寒冬，清晨的城区公园里却热气腾腾。打乒乓球的、散步的、跳广场舞的市民随处可见，大家舒展筋骨、缓步慢行、跟随音乐舞动，公园仿佛一个充满生机的健康舞台。

市民程军霞说：“冬天动一动，少闹病和痛！我每天坚持锻炼，感觉身体更有劲了。瞧这公园里，跳绳的、打太极的，大家都动起来了。健康是福，越冷越要练！”

“我天天来公园慢走。冬天锻炼，关键要保暖！避开早晚最冷的时候。活动开了，身子暖了，精神也更足。大伙儿量力而行，坚持动起来，冬天就不难熬！”在公园慢走的市民程明霞说。

冬季人体肌肉、关节灵活性下降，锻炼前充分热身，有助于提升体温、促进血液循环，预防受伤。同时，冬季气温低，人体的抵抗力也会降低，心脑血管、骨关节以及呼吸系统等常见疾病容易发作，老年群体更加需要注意。

晋城市老年病专科医院中医科主任申明文提醒：“患有心脑血管疾病的老人，锻炼的时候要注意保暖，寒则收引，会加重这些慢性病的风险。同时，应选择具有放松性、拉伸性的锻炼项目，不适合剧烈运动，更不可大汗淋漓，微微汗出即可。近期流感严重，建议大家适当锻炼，增强体质。”

冬季户外锻炼应选择气温较高的时段，做好保暖防护，运动前充分热身，循序渐进避免受伤。（李志斌）

编辑：程培青